تظهر العديد من الدراسات أنه إذا أعطيت الناس نفس النظام الغذائي واتبعوا نظام التمارين نفسه ، فإن الأشخاص الذين يحرمون من النوم (النوم 5.5 ساعة أو أقل في اليوم) يخسرون حوالي 55? من الدهون في الجسم مقارنة مع أولئك الذين ينامون في على الأقل 8 ساعات في اليوم تخيل هذا يمكنك في الواقع حرق المزيد من الدهون فقط عن طريق النوم أكثر من ذلك. 



هناك على الأقل ثلاثة عوامل تسهل عملية حرق الدهون عند الأشخاص الذين ينامون بشكل جيد

أولاً وقبل كل شيء من المعروف أنك تنتج أكبر قدر من هرمون النمو البشري في الليل ، ولكن فقط إذا كنت نائماً (وعلاوة على ذلك في المقام الأول إذا كنت نائماً بين الساعة العاشرة صباحاً والثانية صباحاً) هذا الهرمون المعروف بوظائفه المضادة للإنسان ، لا يساعدك فقط في بناء أنسجة العضلات ولكنه يحمي عضلاتك أيضًا وكما سمعنا من قبل كلما ازدادت قوة عضلات الجسم ازدادت حروق الدهن.


ثانيًا ، عندما تكون محرومًا من النوم (وينطبق بشكل خاص إذا كنت مستيقظًا بين الساعة 10 مساءً و 2 صباحًا) ينتج جسمك كميات زائدة من الكورتيزول في الوقت الخطأ الكورتيزول هو هرمون التوتر ويطلق عملية تحرق الأنسجة العضلية وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتشجع تخزين الدهون بعبارة أخرى ، يفرز الكورتيزول انهيار بروتيناتك وتحويلها لاحقا إلى دهون لذلك أنت حقا تريد أن تكون نائمة في الليل لتجنب زيادة إنتاج الكورتيزول في الوقت الخطأ (ملاحظة: أنت بحاجة إلى الكورتيزول بالطبع ، ولكن في الصباح الباكر حتى تتمكن من الحصول على طاقة للتحرك).




وأخيرًا وليس آخرًا عندما تنام بشكل جيد في الليل ينتج جسمك الميلاتونين ، كما هو موضح في دراسة حديثة نُشرت في The Journal of Pineal Research ، وهو عبارة عن موقد قوي للدهون الميلاتونين هو هرمون آخر ويزيد عمليا من نسيجك الدهني البني (أي الدهون الجيدة) التي تعمل بشكل مشابه للنسيج العضلي في أنه يحرق الأنسجة الدهنية البيضاء (أي الدهون السيئة) في الواقع يساعد الميلاتونين على زيادة معدل الأيض بالإضافة إلى ذلك تم التعرف على الميلاتونين كعامل قوي مضاد للسرطان ومضاد للالتهابات ولكن يمكنك إنتاجه ليلاً وفقط إذا كنت نائماً.
حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم
حتى إذا كنت تريد أن تبدو جيدة وتشعر بالراحة قفز في السرير في وقت مبكر وتعامل نفسك بنوم عميق البقاء حتى وقت متأخر ، وسوف تتحول تدريجيا إلى كرة الدهون.

5 طرق لخسارة الوزن اثناء النوم

حرق الدهون وفقدان الوزن أثناء النوم
  • 1- أهمية وجبة العشاء.
  • 2- نصف ساعة من المشي.
  • 3- أوقف المشروبات الغازية مهم جداً في علاج السمنة.
  • 4- نم جيداً.
  • 5- تناول وجبة الإفطار


فوائد حمام ازالة السموم

عندما تعود من حصة السَّير المسائية تَستطيع أخذ حمام دافئ للاسترخاء حيث يُعد هذا مفيداً للجسد ويمكنك أيضاًً تأهب حمام لازالة السموم مرة في الأسبوع وهو الشأن الذي سوف يكون مفيداً لك على نحو استثنائي حيث يمكن لذلك الحمام أن يخلص جسمك من السموم، تغذية بشرتك بالفيتامينات والمعادن كما أنك ستشعرين بالانتعاش والطاقة المتجددة بفضله.
ويعين ذلك النوع من الحمامات كذلكً على مقاتلة الالتهابات وتفعيل عملية الاستقلاب لديك كما انه سيساعدك في عملية خسارة الوزن كذلكً وللحصول على كل تلك المنافع تحتاجين الى 100 غرام من بيكربونات الصودا, 5 قطرات من زيت اللافندر الرئيسي, 100 غرام من ملح البحر ثم ملعقة من الزنجبيل المبشور ضع كل تلك العناصر في حوض الإغتسال المخصص بك وحاولي الراحة والسُّكون فيه لفترة 1/2 ساعة.