شرب المزيد من الماء يساعدك على خسارة الوزن

أيضا شرب المزيد من الماء يساعد الجسم على التوقف عن الاحتفاظ بالمياه ، مما يؤدي إلى المساهمة في التخلص من الوزن الزائد . الذى يمكنك فعله هو شربك ثمانية اكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة الجسم وتحفيز فقدان الوزن؟

لأن الماء هو مثبط للشهية ، فإن شرب الماء قبل الوجبات يجعلك تشعر بالشبع ، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي تتناوله. علي حسب موقع WebMD الذى يقول أن شرب الماء قبل وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض متوسط في تناول 75 سعرة حرارية لكل وجبة. إن شرب الماء قبل تناول وجبة واحدة فقط في اليوم قد يؤدي إلى تناول 27000 سعرة حرارية أقل في السنة. و بالحساب فانك ستفقد حوالي ثمانية أرطال سنوياً فقط من شرب المياه مع وجبة واحدة تخيل كم ستفقد لو شربت الماء مع كل وجبة ! تأكد من أنك تحصل على الكمية المناسبة من الماء قبل تناول وجبة الطعام.اضغط هنا لقرأة نباتات و طرق مختلفة لإنقاص الوزن .

استبدال المشروبات المملوءة بالسعرات الحرارية بالماء و الليمون

تخلص من المشروبات الغازية والعصائر واستبدلها بالماء لمساعدتك على إنقاص الوزن. إذا كنت تعتقد أن مذاق الماء غير مستساق ، أضف شريحة من الليمون او عصير الليمون للماء . كوب من الماء مع الليمون هو وصفة لإنقاص الوزن بنجاح لأن البكتين في الليمون يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

هل تعتقد أن الماء لا يساعد حقاً في إنقاص الوزن؟ تخلي عن تلك المشروبات السكرية لبضعة أسابيع فقط و سترى الفرق.اضغط هنا خطوات انقاص الوزن للاشخاص محبي الاكل

لأن شرب الماء يساعد على منع تقلصات العضلات ويحافظ على تشابك مفاصلك ، يمكنك من العمل لفترة أطول وأصعب. و هي مجرد طريقة أخرى تساعد على الترطيب المناسب لتفقد الوزن.

وفقا لموقع WebMD ، يساعد شرب الماء البارد على زيادة التمثيل الغذائي لأن الجسم يجب أن يعمل بجهد لتسخين المياه ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية ومساعدتك على إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك فإن الماء البارد المثلج هو أكثر إنعاش من الماء في درجة حرارة الغرفة.

إذا كنت تريد حقا أن يساعدك الماء الذي تشربه على إنقاص الوزن ، يجب أن تتبع القاعدة "8 × 8" التي أوصى بها معظم خبراء التغذية: اشرب ثمانية أمواب من الماء يوميًا لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي .

قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق بشدة ، أو أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنها خالية من الكافيين).

يقول الخبراء إن كمية المياه التي تحتاجها تعتمد على الحجم والوزن ومستوى النشاط. ويضيف أنه يجب أن تحاول أن تشرب ما بين نصف أونصة وأونصة ماء كل يوم.

كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من الماء؟ القاعدة العامة هي فحص البول بعد الذهاب إلى الحمام. ستعرف أنك جسمك اخذ كفايته من الماء إذا كان لون البول واضحًا أو أصفر فاتح اللون. كلما كان لون البول أكثر قتامة ، كلما احتجت إلى شرب المزيد من الماء ، خاصة إذا كان فقدان الوزن هو هدفك.