مصطلح "أزمة منتصف العمر" يستخدم بشكل فضفاض للغاية. الرجل الذي كان يومًا صعبًا في وظيفته أو أم جديدة لم تستطع النوم جيدًا في الليل قد يلقي بهذا المصطلح في محادثاتهم ، على سبيل المثال.

في حين أن حدوث أزمة منتصف العمر أمر ممكن في أي من الحالتين ، إلا أنها ليست واسعة النطاق كما يتصورها الناس. يعتقد البعض أنه لا يوجد شيء مثل أزمة منتصف العمر!

الآن ، الأمر متروك لك فيما إذا كنت توافق على ذلك أم لا ، ولكن الحقيقة هي أن هناك اتجاهًا متكررًا للأزمة لدى معظم الأشخاص في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.

نطور بشكل عام روتينًا في حياتنا ، والذي يدور حول المكتب والأسرة والأصدقاء. غالبًا ما يتبع أسبوع حافل عطلة نهاية أسبوع مليئة بالحفلات ، وتستمر الدائرة. عندما يتم إزعاج هذه الدورة على أقل تقدير ، فإنها تشعر بعدم الراحة بالنسبة لنا. يكون الأمر أكثر صعوبة بشكل خاص إذا حدث هذا الاضطراب في منتصف العمر عندما تفقد تمامًا الميل للتكيف مع التغييرات.

بصرف النظر عن ذلك ، يفقد الناس شعورهم بالرضا. بغض النظر عن جودة نمط حياتك ، يبدأ منحنى السعادة في الانخفاض من سنوات المراهقة حتى بلوغك الخمسين قبل أن يبدأ في الارتفاع مرة أخرى. 

لذا ، ما يحدث هو أنك تشعر بأن أقل إزعاج قد يعرض حياتهم للخطر. بطبيعة الحال ، في هذا الوقت ، حدثت بالفعل الكثير من التغييرات. على سبيل المثال ، الخسارة المالية ، المشكلات الصحية ، التحول الوظيفي ، وفاة أحد الأحباء ، الخسارة العاطفية ، الطلاق ، إلخ.

مع مخطط السعادة المستنفد بالفعل ، فإن تغييرًا مهمًا مثل التغييرات المذكورة أعلاه يهز الشخص تمامًا. بمعنى آخر ، يصبح منظورهم للحياة سلبيًا للغاية. يبدو أن كل شيء ينهار. إنها الأشياء الصغيرة التي تتراكم في هذا العصر وتجعل الشخص يمر بوقت عصيب بعد كل شيء.

أزمة منتصف العمر ليست مجرد مصدر إزعاج بسيط. في بعض الأحيان ، من الصعب معرفة ما إذا كنت ضحية لأزمة وجودية أو تمر بيوم سيئ. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أزمة منتصف العمر.

من السهل تحديد العلامات الجسدية. في كثير من الأحيان ، يدرك الناس فقط أن هناك شيئًا ما خطأ بعد ملاحظة التغييرات في أجسادهم.

تشبه الأعراض الجسدية لأزمة منتصف العمر إلى حد كبير أعراض الاكتئاب. [2]يظهر التأثير الأكثر شيوعًا على وزن جسمك. يمكنك إما أن تكسب أو تخسر الكثير منه. في كلتا الحالتين ، لا يوجد عادةً تفسير محدد للتغيير باستثناء أن حياتك لا تشعر بالمثل.

قد تواجه أيضًا آلامًا وأوجاعًا غير متوقعة. على سبيل المثال ، تبدأ فجأة في الشعور بألم مبرح في أسفل ظهرك دون سبب. ذات يوم ، ذراعيك تتألم. في اليوم التالي ، ستصاب بالصداع فجأة.

يمكن لأزمة منتصف العمر أن تزيد من شعورك بعدم الأمان. قد تصبح مهووسًا بمظهرك الجسدي ، خاصة ابتسامتك وعينيك وشكل جسمك.

من ناحية أخرى ، يفقد بعض الأشخاص الاهتمام بمظهرهم تمامًا ويتوقفون عن بذل جهد ليبدو أنيقًا. شعرهم فاسد ، ولا يرتدون ملابس من بين أشياء أخرى.

بالنسبة للرجال ، قد تكون العلامات العاطفية لأزمة منتصف العمر مقلقة بعض الشيء. ترتبط أشياء مثل التقلبات المزاجية بالنساء في الغالب ، لكن هذه الصورة النمطية تتكسر عندما يعاني الرجل من الانفعال دون سبب خلال أزمة منتصف العمر . بالنسبة للنساء ، يمكن أن تتفاقم تقلبات المزاج.

بخلاف المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها ، تغلب الغيرة على عقلك. يمنحك كل شخص وكل من حولك إحساسًا بالدونية ، مما يجعلك تريد ما لديهم. بدلاً من الشعور بالسعادة لنجاح أحبائك ، فإنك تصبح حسودًا.

عواطفك في كل مكان عندما تتعامل مع أزمة منتصف العمر. تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت تحب القيام بها من قبل. هواياتك لم تعد جذابة ؛ كل شيء يبدو مملًا بالنسبة لك. الأسوأ من ذلك ، أن عقلك غير قادر على التطلع إلى المستقبل. يبدو أنك تفقد رؤيتك وتؤجل حياتك.

علاوة على ذلك ، أنت تميل إلى التعامل مع عدم الرضا عن العلاقة. [3]قل ، ربما كنت في زواج سعيد للغاية منذ عقود ، لكنك انتهيت الآن. يمكنك حتى التفكير في الترحيب بالانفصال أو الطلاق.

تغيراتك العاطفية والجسدية تؤدي بطبيعة الحال إلى سلوك غير عقلاني. تبدأ في التساؤل عن كل ما تفعله في الحياة ؛ لن تشعر أبدًا بأنك على الطريق الصحيح بعد الآن.

إما أن تفرط في النوم أو لا تنام على الإطلاق. كل شيء لا معنى له ومتناثر. على الرغم من أنك تدرك ما يحدث ، إلا أنك لا تملك الدافع الكافي لإصلاحه.

إذا كنت تعتقد أنك تمر بأزمة منتصف العمر ، فهذا رائع! مع هذا التحديد تأتي القوة لمعالجة المشكلة.

ستساعدك خطوتان بسيطتان في العمل على وضعك الحالي. أثناء عملك على هذه العناصر ، ستتمكن من العودة إلى حياتك السعيدة ببطء ولكن بثبات.

و أزمة وجودية ليست مصدر إزعاج ولكن فرصة الخفية التي قد تساعدك على تغيير وجهة نظرك بشكل إيجابي. للعثور على هذه الفرصة الخفية ، عليك أن تجد المعنى الجديد للحياة.

من الأفضل القيام بذلك برأس واضح. بعد ذلك ، يمكنك تقسيم الحياة إلى ستة جوانب والعمل من خلالها ترتيبًا زمنيًا.

الصحة: ​​تناول طعامًا جيدًا ، وحافظ على قوتك الجسدية ، وكن مستعدًا لمواجهة تحديات الحياة جسديًا.

العلاقات: أحط نفسك بتشجيع الناس بدلاً من الأشخاص ذوي النوايا السيئة.

مهنة: ركز على وظيفة ثابتة ذات أهداف طويلة المدى لتجنب التجول بلا هدف.

الثروة: لا تعمي حب المال ولديك مصدر دخل ثابت لتعيش حياة مريحة.

العافية الروحية: تهدئة نفسك لاكتساب السلام الداخلي .

القوة العقلية: اعمل على نقاط ضعفك لتقوية عقلك والتعامل مع التحديات العاطفية.

كما ذكرنا سابقًا ، يواجه الرجال والنساء أزمة منتصف العمر بشكل مختلف:

أزمة منتصف العمر للمرأة: كيف تجعلك شخصًا أفضل

ومع ذلك ، بغض النظر عن جنسك ، إذا كنت تستخدم نهج الجوانب الستة ، فسوف ينتهي بك الأمر في مساحة أكثر إشراقًا وإيجابية في النهاية.

ستمنحك هذه التقنية نموذجًا جديدًا بحيث يمكنك النظر بعيدًا عن التغييرات التي تسببت في أزمة منتصف العمر والانتباه إلى المعنى الجديد لحياتك.

اكتشف في هذه المقالة حول إيجاد معنى في الحياة: كيف تجد المعنى في الحياة: 9 طرق بسيطة

من خلال منظور حياتك الجديد ، يمكنك البدء في النظر إلى كل حدث مؤسف كفرصة خفية. ستمنحك الخسارة المالية ، على سبيل المثال ، فرصة للعثور على مصدر دخل جديد أكثر استدامة من المصدر السابق. هذا عندما تتحرر من كل الحدود وتتفوق بما يتجاوز الخيال.

حاول تطوير استراتيجية طويلة المدى بحيث تستمر هذه الإيجابية طوال بقية حياتك. بهذه الطريقة ، لن تتكرر أزمة مماثلة لاحقًا.

تعرف على المزيد حول كيفية تجاوز حدودك: كيف تتخلص من القيود الخاصة بك وتعيش الحياة التي تريدها

لحسن الحظ ، فإن أزمة منتصف العمر هي مشكلة يمكن التحكم فيها بسهولة عندما يكون لديك جسم وعقل قويان وجرعة صحية من الشجاعة. إذا كان لديك كل ذلك وأكثر ، يمكنك التغلب على أزمة منتصف العمر في وقت قصير!